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　孕期膳食营养答疑解惑      

发表时间：2006-9-17 0:06:00

更多保健方面的文章请到中国保健网>>     孕妈咪笑笑Q如何解决贫血问题？孕期膳食怎么来调理？ 　　A贫血要补铁，根据孕期来调整膳食 　　孕中期孕妈咪血容量增加速度最快，血液相对稀释，可形成妊娠贫血，但也可因孕妈咪缺铁，及胎儿对铁需求量增加所致，所以孕中期应增加铁的摄入。 　　孕期膳食要根据孕周来调整，以适应不同孕期营养素需求。孕中期呕吐和妊娠不适已消失，食欲好转并大振。在安排好平衡膳食的大前提下，要增加主食和动物性食品的摄入，多食动物内脏，植物油的摄入也要增加。 　　[box]补铁小妙招 　　1. 增加动物性食品摄入，不仅可增加血红素铁的供应，而且肉类因子也可促进铁的吸收。 　　2. 增加动物肝脏摄入，不仅肝脏中血红素铁含量高于畜禽鱼肉，而且还含有丰富的核黄素等维生素，它们可同时促进铁的吸收。 　　3. 多吃新鲜蔬菜和水果，它们所含的维生素C有利于铁的吸收。 　　4. 适当摄入新鲜动物的血产品。 　　孕妈咪小叮当妈Q不知道膳食中缺少哪些宝宝必需的营养？ 　　A叶酸补充不足，维生素C、D、钙、铁缺乏都有可能，定期进行专业检查很重要 　　孕期营养很重要。要提供孕妈咪优质食品和各种营养素，才能保障胎儿正常生长发育。 　　孕妈咪膳食中会缺铁，可造成缺铁性贫血，如重度贫血时可导致体质虚弱，子宫收缩无力而需助产，胎儿铁储备也会降低。 　　膳食供应叶酸常不足，应额外补充，避免影响胎儿神经系统发育。 　　膳食中维生素D、钙有时供应不足，会引起孕妈咪手足抽搐，也可影响胎儿骨骼发育。 　　维生素C供应不足，可出现出血。 　　膳食必需脂肪酸也会不足，不仅使妊娠反应加重，也会影响胎儿大脑发育。 如果孕妈咪膳食质量较差，或吃得很少，也可能造成热量、蛋白质供应不足，可出现水肿、胎儿发育迟缓等严重问题。 　　要在医生指导下合理调配膳食，孕妈咪应定期去医院检查，及时发现问题及时处理。 　　孕妈咪小米妈Q孕妈咪营养过剩怎么办？ 　　A控制体重既要有效也要保证安全 　　营养过剩会使孕妈咪体重增重过度。 　　正常情况，孕周为30周时胎儿增重1500克，母体增重8509克；孕周为40周时胎儿增重3300克，母体增重12505克。但现在有不少孕妈咪孕期增重超过16500克，巨大儿的出生率也近10%。 　　对于营养过剩的孕妈咪要在了解其饮食习惯的基础上，提出改进措施。调查膳食营养摄入情况，以平衡膳食组织原则为核心，调整膳食结构。营养过剩孕妈咪应在医生指导下进行体重控制才是安全及有效的。 　　[box]控制体重的小提醒 　　1．减少高能量食品的摄入，调整每日水及盐的摄入量。 　　2．制定合理摄入量的饮食计划（包括营养品），控制能量摄入。 　　3．多活动，增加运动能耗。 　　4．定期检查体重、宫高、B超、尿常规、血生化等。 　　孕妈咪小米妈Q孕晚期膳食上要注意些什么？ 　　A 在孕中期的基础上作出相应调整 　　孕晚期母体基础代谢率增至最高峰，而且各器官组织增长加快，胎儿生长速度也达到最高峰。同时此期胎儿体内营养素储存速度也加快。因此孕晚期膳食应在孕中期基础上作相应调整。 　　1.增加蛋白质摄入。 　　2.保证热量供应，其中应保证碳水化合物摄入。 　　3.充足的必需脂肪酸摄入。 　　4.充足的水溶性维生素。 　　5足够的铁供应。 　　6足够的钙。 　　从整体上看孕妇膳食与普通膳食有共同点，都必须以平衡膳食为核心。要落实平衡膳食的4条基本原则：即食物多样化、均衡性、适量及个体化原则。

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