相关口腔诊所

　十五招让你更年轻      

发表时间：2006-8-18 9:23:00

更多保健方面的文章请到中国保健网>>     最近美国芝加哥一位内科兼麻醉医师罗伊正医师（Michael Roizen）整理出老化的指针，化约成简单的“真实年龄”（Real Age）的测验，在美国马上成为畅销书。<br> <br> 　　罗伊正医师带领一群内科医师、流行病学家、营养专家从2万5千份研究中，先挑出其中为人所熟知的800个研究，抽丝剥茧找出它们的指针。<br> <br> 　　他们发现其中有 126个习惯会影响健康，从人们日复一日所做的事情，可以决定你的“真实年龄”。<br> <br> 　　这些习惯包括你我皆知的不抽烟、多运动、保持血压在 120／80毫米汞柱以下等；不过也有些不是那么有定论：如接受荷尔蒙补充疗法。“要变得更年轻，实在比你想的简单得多，也快得多，”罗伊正医师说，他列出许多可以青春不老的密招，包括沉睡、养只狗、大笑等。<br> <br> 　　不过也有人批评，这些指针只能测量显而易见的行为，对于有些人好刺激、老把自己暴露在危险之中，或者是环境污染，根本无从测量。<br> <br> 　　想知道自己“真实”的年龄吗？不妨试着做罗伊正医师“真实”年龄的测验，如果懒得做，也可以直接看马上让你年轻的15招。<br> <br> 　　15招让你更年轻<br> <br> 　　▲养一只狗年轻1 岁。狗会给你两样礼物：一是无尽的爱，二是有理由去散步。<br> <br> 　　▲吃早餐年轻1.1 岁。抱歉，不吃早餐的人大多死于吃太少的水果或纤维。<br> <br> 　　▲更好的性生活年轻1.6 岁。坠入爱河会使人活得更久，所有人都同意吧？<br> <br> 　　▲大笑年轻1.7 岁。大笑会降低血压和紧张。<br> <br> 　　▲举重年轻1.7 岁。一星期两次每次20分钟，强壮骨骼、提振心情、减轻体重。<br> <br> 　　▲浅尝一小杯年轻1.9 岁。啤酒、水果酒都好，大部分的科学家说，每天只要一点点的乙醇就能保护心脏。<br> <br> 　　▲放开自我年轻2 岁。如果你自我防卫太强，即使是小事也会伤害你的健康。<br> <br> 　　▲上个课程年轻2.5 岁。回头学个新东西吧，活到老，学到老。<br> <br> 　　▲每天快走半小时年轻3 岁。如果你自认不需要走路健身，那换个想法，健走有邂逅心仪对象的机会。<br> <br> 　　▲沉睡年轻3 岁。一个令人心满意足的睡眠需要7 个小时。罗伊正医师说，沈睡会释放抗老化的生长激素。<br> <br> 　　▲吃蔬果、全谷类年轻4 岁。一般人吃太少蔬菜水果。<br> <br> 　　▲少吃油年轻6 岁。让饮食中的脂肪适得其量，尤其是饱和脂肪每天要减少到20克以下。<br> <br> 　　▲用牙线年轻6.4 岁。有些研究人员发现，牙齿的疾病和心脏及免疫系统有关，但他们还不知道原因。<br> <br> 　　▲秀出活力年轻6.4 岁。让你的身体和循环系统一星期畅通1 小时。你可以慢跑、上个阶梯有氧课程或爬楼梯，只要让它很激烈。<br> <br> 　　▲服用雌激素 70 岁后就年轻8 岁。罗伊正医师认为，过了更年期的妇女应该要接受荷尔蒙疗法，因为它可以降低心脏病的机率，而心脏病是过了更年期妇女的大敌。<br> <br> 　　▲相信你的身体年轻12岁。许多研究指出，如果你觉得哪里怪怪的，通常身体说的是对的。注意一些重大疾病的早期症状，包括心脏病、癌症，会让你保住生命。

医患交流

无论你有什么口腔方面的问题，都可以在这里提问，我们的口腔专家将会在24小时内在医患交流栏目为你解答    口腔文章 医患交流 供求信息 供应信息 求购信息 合作信息 企业搜索 招聘信息 人才信息 *问题: 来自省分: 姓名:

相关查找

第五十五届中国国际医    十五招让你更年轻    十五个消除口臭的妙方