|
|
|
|
|
|
相关口腔诊所
|
|
|
|
十分钟让你“腰”里妖气
|
|
发表时间：2006-8-18 9:23:00
|
|
更多保健方面的文章请到中国保健网>>
其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。<br>
<br>
第一套：<br>
<br>
*躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)<br>
<br>
*背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)<br>
<br>
*然后慢慢放落<br>
<br>
*重复次数依自己的能力来衡量<br>
<br>
第二套：<br>
<br>
*躺平，双手抱于脑后<br>
<br>
*身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下<br>
<br>
*重复次数可依自己的体能来衡量<br>
<br>
第三套：<br>
<br>
*躺平<br>
<br>
*运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)<br>
<br>
*试着让双臂和两腿互相碰触到<br>
<br>
*可依自己的能力来决定每次运动重复次数<br>
<br>
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
|
|
|
|
|
|
医患交流
|
|
无论你有什么口腔方面的问题，都可以在这里提问，我们的口腔专家将会在24小时内在医患交流栏目为你解答
|
|
|
|
|
|
|
|
|
相关查找
|
|
昨日巨舌妇拆线恢复十
我国口腔军事医学有着
十分钟让你“腰”里妖
|
|
|
|
|
|
当前位置：中国口腔 >
首页
